gainer i kreatyna

[...] Odpowiednia dla osoby o masie 70kg ~ 2700kcal dziennie. Ponad 2g białka na kg masy ciała. Wypełniłem ankietę żebyście mogli mi podać więcej wskazówek. Z supli kupiłem trochę gainera i serwatki dla uzupełnienia diety. Wiek 20 lat Waga 67,5kg Wzrost 185cm Staż treningowy 4 miesiące Cel cyklu masa a przede wszystkim siła Stosowane suplementy [...]

Gainer może być Mass XXL z firmy Trec. Co do kreatyny, to ja bym brał tą z Olimpu i stosował zgodnie z zaleceniami na stronie producenta chociaż kreatyna z Universala też jest dobra i jeśli się na nią zdecydujesz, to stosuj tak jak napisał ci Remik7

gainer średniej jakości. Ew. bierz tylko trochę po treningu. kreatyna ok. zamiast glutaminy kupiłbym bcaa i zma - regeneracja ważna jest. witaminy jakieś i koniec.

na masę dieta na siłe trening. najpierw trzeba zadbać o podstawy. a skoro zadajesz takie pytania jakie zadałeś to znaczy,że Twoja wiedza jest znikoma w tych kwestiach Wzrost siły możesz wspomóc kreatyną a odżywki-białko/gainer, przy zachowaniu odpowiedniej diety moga pomóc w budowie masy. Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-04-05 20:58:27

hmm.. jestes wlasnie po cyklu kreatyna-glutamina, trudno doradzic Ci cos porownywalnego mocą i efektami. mysle, ze na razie jakies białeczko, ew. gainer a za jakis czas powiedzmy 1 - 2 miesiace powtorka z kreatynki. glutamine stosuj caly czas bo jesli boks to duzy wysilek wiec mozliwosc utraty cennych miesni duza. członek-mafia.suple.hardcor.pl

[...] wiek: 21 lat waga: 68 kg wzrost: 180 cm biceps: 34 cm udo: 51 cm talia: 79 cm staż: 2 lata cel: masa i siła suplementy: kreatyna(mono.krealkalyn,jabłczan,stack-storm), gainer gainbolic 600, olimp profit 85, BF: ok 11% typ: ektomorfik wynik klata: 75kg 5 powt. wynik martwy: 90kg 5 powt. wynik przysiad: 90kg 5 powt. dieta: układam jestem [...]

konus2004 bzdury pisze,nie sluchaj go . w diecie uwzglednione sa tluszcze, z tym ze zdrowe a nie jakis syf z mak donalda . i wtedy to bedzie normalne jedzenie. odzywki (gainer, bialko, carbo) jest sens brac pod warunkiem, ze stanowia uzupelnienie diety. ja myslalem nad wzieciem kreatyny normal plus i l-glutaminy. na poczatek wg. mnie wystarczy ci [...]

Gainer to nie kreatyna. Nie musisz z niczym go laczyc oprocz jedzenia i tyle. Miedzy posilkami, po treningu, dawkuj jak bedzie ci wygodnie, tylko pamietaj zeby uwzglednic te dawki w bilansie , bo sie spasiesz jak ja kilka lat temu

Majkel mysle, ze lepiej zaczac od podstaw, sam zrobilem taki blad, na poczatek bialko- nie rosne, potem kreatyna- slabo rosne, potem gainer- dalej slabo rosne....cos nie tak, moze metanabol?? a po prostu brakowalo diety, i dzieki Bogu ze znalazlem to forum, wiec moze pomozmy koledze, jak ma ruszyc od poczatku

[...] bodźców treningowych. Przyjmuje się, że u początkujących możliwa jest nawet alchemiczna wręcz zamiana tłuszczu na mięśnie, a kreatyna polecana jest raczej tym, którzy maja problem z progresem. Na początek im mniej niepotrzebnej chemii, tym lepiej; na zabawy w suplementację przyjdzie czas, jednak nie twierdzę, że gainer jest złym pomysłem.

Jeżeli juz masz zamiar brać kreatyne to dokup jeszcze gainer'a lub Carbo i dextrose bo na sama kreatyna da mizerne efekty i ważny jest reguralny trening

więc tak: pewnie waga poszła w góre i zapotrzebowanie też, więc musisz dorzucić kcal do diety dextro to zwykły cukier i nie jest do niczego potrzebny - nie kupuj. gainer - uzupełnienie braków w diecie, może być np. mass xxl kreatyna - ja bym zaczekał jeszcze z miesiąc-dwa i zobaczył co będzie po podbiciu kcal a potem wrzucił mono, np. [...]

Po pierwsze- wklej ankietę działu. Jaki gainer jesz i z czym go mieszasz/rozpuszczasz? Podaj b/t/w w diecie. Kreatyna myślę, że wyjdzie 40-60 zł BCAA 30-50zł. Białko 30zł/750g Econo z VitaFit

[...] że kreatyna jakoś do 10 zł kosztuje. BCAA do 30 zł a odżywki białkowe też tak do 30. Białko to nie wiem jakie. Proszę tylko żeby ta odżywka białkowa nie odurzała jak gainer, który jem ;/ Po 2 płaskiej łyżce chce mi się rzygać i po prostu nie dobra jest. Jak jesteś dobry z matematyki to policz sobie ile bd miał porcji w kreatynie za 10 zł [...]

a wiec staż 2 lata cel Masa Dodatkowe suplementy Kreatyna + Gainer + Solid Mass + Dieta Chcę zmienic trening ostatnio stosowałem 3 dniowy trening dosyc cieżki by się wydawało pon - Klatka nogi sroda - Barki Plecy Piatek - Biceps triceps po 6 Tygodniach stosowania waga z 70 na 77+/- Trening znalazłem na Nie Polskiej stronie i własnie [...]

u***ek daruj sobie aakg, jak masz juz w cos inwestowac to kreatyna gainer/bialko, mzb przed snem i to wsio, aakg gowno Ci da bo i tak na razie nie bedziesz potrafil tego wykorzystac, wplyw na mase jest minimalny a juz napewno nie zauwazalny

[...] bede rozdawal sogi a teraz do rzeczy jak juz pisalem mam ok 500 zł mam juz w planie kreatyna + glukoza czyli ok 100 zł (creapure monohydrate olimp 600g) do tego gainer ok 200 zł (ok 6000g) dodam ze chce brac 3 miesiace wiec chyba potrzeba tego sporo poniewaz bede mial malo czasu na przygotowanie posilkow (studia) no i przy gainerze [...]

Wejdźcie na www.hardsport.cz i na www.fitsport-jt.cz izobaczcie sobie ceny suplementów.Ja osobiście biorę suplementy czeskich,kanadyjskich i w ogóle różnych firm.Są tanie a dobre.Kreatyna kosztuje od 60 do 100zł za 500g.Gainer są w cenie ok.20-30zł.Wejdźcie na jakąś czeską wyszukiwarkę np.www.quick.cz i poszukajcie czegoś,wpiszcie sportovni [...]

To moze rzucisz jakimis konkretnymi przykladami co mam kupic ?? Tak zeby bylo do 200 zl i zeby to byl jakis gainer + kreatyna bo zalezy mi na masie. Death

magnum to nie jest bialko tylko gainer. na sile to jest odpowiedni trening, i cwiczenia takie jak: przysiady, martwe ciagi, wioslowania, wyciskania... z supli kreatyna i jej przetwory. w Twoim wieku jednak - postawilbym na diete i dobry trening.